AccueilRecettesRoulés de laitue au poulet tamari
Roulés de laitue au poulet tamari
Partagez-la!

Ingrédients
2 c. à table
de sauce soya faible en sodium
2 c. à table
d’eau
1 c. à table
d’huile
1 lb (450 g)
de poulet haché
1
petite courgette
2 tasses
de champignons tranchés
1 tasse
de bâtonnets de carottes
16
feuilles de laitue, ou 1 laitue complète

Garnitures (facultatif) : sauce hoisin, sauce piquante

Epicure is committed to offering premium food products that encourage healthy eating and culinary exploration. Our range includes spices, seasonings, meal kits, and cookware for easy and nutritious home cooking. As part of our value proposition, we prioritize ethical sourcing and sustainability while also providing gluten-free and allergen-friendly options.

This product is:

Gluten Free
Non-GMO project verified
Nut free (includes coconut)

KNOW MORE ABOUT ALLERGENS →

Préparation
  1. Dans un Bol de préparation, fouetter ensemble l’assaisonnement, la sauce soya et l’eau.
  2. Dans un Wok, chauffer l’huile à feu moyen-vif. Ajouter le poulet et le mélange d’assaisonnement. À l’aide du Séparateur de viande hachée, briser les morceaux de viande et faire sauter jusqu’à ce qu’elle soit dorée, environ 4 minutes.
  3. Entretemps, couper la courgette en dés et hacher grossièrement les champignons. Disposer les courgettes, les champignons et les carottes dans le wok. Sauter 4 minutes, ou jusqu’à ce que le poulet soit bien cuit et que les légumes aient ramolli.
  4. Pour assembler, créer huit piles de deux feuilles de laitue. Garnir chaque pile d’environ 12 tasse de garniture au poulet et aux légumes. Ajouter d’autres garnitures, si désiré.
Trucs

Pour plus de croustillant, remplacez la courgette par 1 boîte (8 oz/227 g) de châtaignes d’eau entières, égouttées et coupées en dés.

Pour une assiette parfaitement équilibrée

Servir avec 1 tasse de riz.

Valeur nutritive

Par portion : Calories 280, Lipides 13 g (Saturés 3 g, Trans 0.1 g), Cholestérol 100 mg, Sodium 510 mg, Glucides 18 g (Fibres 5 g, Sucres 8 g), Protéines 26 g.

Roulés de laitue au poulet tamari
18 min
4 portions
2,89 $/portion
Ce dont vous avez besoin
Assaisonnement Riz frit au poulet (lot de 3)Assaisonnement Riz frit au poulet (lot de 3)
Assaisonnement Riz frit au poulet
(lot de 3)
23 Évaluations
13,95 $
Wok et couvercle en verreWok et couvercle en verre
Wok et couvercle en verre
8 Évaluations
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Séparateur de viande hachéeSéparateur de viande hachée
Séparateur de viande hachée
64 Évaluations
15,95 $
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1 lb (450 g)
de poulet haché
1
petite courgette
2 tasses
de champignons tranchés
1 tasse
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16
feuilles de laitue, ou 1 laitue complète

Garnitures (facultatif) : sauce hoisin, sauce piquante

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2,89 $/portion

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Préparation
  1. Dans un Bol de préparation, fouetter ensemble l’assaisonnement, la sauce soya et l’eau.
  2. Dans un Wok, chauffer l’huile à feu moyen-vif. Ajouter le poulet et le mélange d’assaisonnement. À l’aide du Séparateur de viande hachée, briser les morceaux de viande et faire sauter jusqu’à ce qu’elle soit dorée, environ 4 minutes.
  3. Entretemps, couper la courgette en dés et hacher grossièrement les champignons. Disposer les courgettes, les champignons et les carottes dans le wok. Sauter 4 minutes, ou jusqu’à ce que le poulet soit bien cuit et que les légumes aient ramolli.
  4. Pour assembler, créer huit piles de deux feuilles de laitue. Garnir chaque pile d’environ 12 tasse de garniture au poulet et aux légumes. Ajouter d’autres garnitures, si désiré.
Ce dont vous avez besoin
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(lot de 3)
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Pour plus de croustillant, remplacez la courgette par 1 boîte (8 oz/227 g) de châtaignes d’eau entières, égouttées et coupées en dés.

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Servir avec 1 tasse de riz.

Valeur nutritive

Par portion : Calories 280, Lipides 13 g (Saturés 3 g, Trans 0.1 g), Cholestérol 100 mg, Sodium 510 mg, Glucides 18 g (Fibres 5 g, Sucres 8 g), Protéines 26 g.

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