Des légumes sautés dans des épices aromatiques et parfumées. Le souper, simplifié!
Garnitures (facultatif) : coriandre hachée
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
- Peler et couper la pomme de terre en petits cubes. Placer dans l’Étuveuse multi-usages avec le chou-fleur. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 5 à 6 minutes ou jusqu'à peine tendres.
- Entretemps, égoutter et rincer les lentilles.
- Chauffer l'huile dans la Sauteuse à feu moyen-élevé. Ajouter l'assaisonnement; remuer jusqu'à ce qu'il soit odorant, 45 secondes. Ajouter les pommes de terre et le chou-fleur; remuer pour les enrober.
- Ajouter les lentilles, l'eau et la pâte de tomate. Réduire pour faire mijoter. Couvrir et cuire pendant 8 à 10 minutes, ou jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres.
- Incorporer les petits pois; faire cuire 1 à 2 minutes.
- Répartir dans quatre bols et garnir chaque portion de 1⁄2 tasse de yogourt et de coriandre hachée, si désiré.
Servir avec 1 tasse de légumes cuits à la vapeur.
Par portion : Calories 400, Lipides 13 g (Saturés 2.5 g, Trans 0.2 g), Cholestérol 5 mg, Sodium 480 mg, Glucides 49 g (Fibres 18 g, Sucres 11 g), Protéines 26 g.
20 min
4 portions
2,98 $/portion
Garnitures (facultatif) : coriandre hachée
20 min4 portions2,98 $/portionDepuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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- Peler et couper la pomme de terre en petits cubes. Placer dans l’Étuveuse multi-usages avec le chou-fleur. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 5 à 6 minutes ou jusqu'à peine tendres.
- Entretemps, égoutter et rincer les lentilles.
- Chauffer l'huile dans la Sauteuse à feu moyen-élevé. Ajouter l'assaisonnement; remuer jusqu'à ce qu'il soit odorant, 45 secondes. Ajouter les pommes de terre et le chou-fleur; remuer pour les enrober.
- Ajouter les lentilles, l'eau et la pâte de tomate. Réduire pour faire mijoter. Couvrir et cuire pendant 8 à 10 minutes, ou jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres.
- Incorporer les petits pois; faire cuire 1 à 2 minutes.
- Répartir dans quatre bols et garnir chaque portion de 1⁄2 tasse de yogourt et de coriandre hachée, si désiré.
Servir avec 1 tasse de légumes cuits à la vapeur.
Par portion : Calories 400, Lipides 13 g (Saturés 2.5 g, Trans 0.2 g), Cholestérol 5 mg, Sodium 480 mg, Glucides 49 g (Fibres 18 g, Sucres 11 g), Protéines 26 g.
